| Scritto da Pasquale Mignogna,
14-05-2009 17:44
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Pubblicato in : Riccia Blog, In Salute |
Innanzitutto mi presento, sono Pasquale Mignogna, laureato in Scienze Motorie, specializzato in Scienze e Tecniche delle attività motorie preventive ed adattate; attualmente sono iscritto al dottorato in “scienze per la salute” presso l’Università degli Studi del Molise e mi occupo principalmente di analisi delle diverse andature umane.
Inizio questo articolo nel dare alcune definizioni molto importanti: l’attività fisica è definita come un movimento del corpo scaturito da una contrazione di un o più muscoli scheletrici e che sostanzialmente aumenta la spesa energetica; l’esercizio, un particolare tipo di attività fisica, è definito sempre come un movimento del corpo ma in questo caso il movimento è pianificato, strutturato e ripetitivo volto a mantenere o a migliorare uno o più componenti del benessere fisico. Il benessere fisico o più comunemente chiamato “fitness” è definito come un insieme di attributi che un soggetto dovrebbe avere in relazione alla capacità dello stesso di esequie un’attività fisica. Questi attributi riguardano l’agilità, l’equilibrio, la coordinazione, la velocità, la potenza, il tempo di reazione, ecc.
Non c’è solo un fitness fisico ma anche uno biologico cioè il fitness relativo ai sistemi biologici influenzati dall’attività fisica. Il fitness fisiologico include un fitness metabolico cioè lo stato in cui si trovano i nostri sistemi metabolici in relazione al diabete e alle patologie cardiovascolari; include in fitness morfologico quindi lo stato della nostra composizione corporea (circonferenza corpo, contenuto di grasso corporeo, distribuzione del grasso nel nostro corpo); include anche un fitness riguardante l’integrità ossea cioè lo stato di densità minerale ossea.
L’attività fisica svolge un ruolo di primaria importanza nel miglioramento di queste diverse tipologie di fitness. Non entrando nei particolari (lo farò negli articoli successivi), l’attività fisica regolare è in grado di migliorare quelle che sono le funzioni del sistema cardiovascolare e quello respiratorio, è in grado di ridurre i fattori di rischio per malattie legate al sistema di trasporto del sangue, è in gado tramite la prevenzione primaria oppure, in seconda battuta, tramite una prevenzione secondaria di ridurre la morbidità e la mortalità. Inoltre va a migliorare quello che è lo stato psichico del soggetto diminuendo le situazioni di ansia e di depressione, aumenta la sensazione di benessere e aumenta la performance sul lavoro.
Nei prossimi articoli verranno approfonditi gli aspetti riguardanti i vari benefici legati all’attività fisica anche in relazione alle patologie più comuni quali diabete, ipertensione, obesità, malattie polmonari, osteoporosi ed altre. Inoltre verranno dati dei suggerimenti su che tipo di attività fisica praticare in relazione alle diverse patologie e alle diverse età.
Per qualsiasi chiarimento in merito all’articolo o ad eventuali dubbi che avete potete lasciare dei commenti sul blog oppure mandarmi una mail all’indirizzo pasquale.mignogna@unimol.it
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